功用：温补肾阳 ， 益气补精 。用于肾阳亏虚之四肢不温、阳痿、早泄、小便频数、腰膝酸痛、神疲乏力等 。
二、肉桂巴戟羊肉汤
用料：羊肉150克 ， 巴戟15克 ， 肉桂6克 ， 生姜、八角、茴香少许 。
功用：温补肾阳 ， 健脾开胃 。用于肾阳不足 ， 畏寒乏力 ， 食欲减退 ， 腰疼肢冷 ， 大便稀烂 ， 腹冷喜暖者 。
三、羊肾粥
用料：羊肾一对 ， 粳米100克 。
制法：羊肾洗净 ， 剔除筋膜臊腺 ， 切块 。粳米淘洗干净 ， 与羊肾同放沙锅中煮粥 ， 甜食、咸食均可 。
宜忌：宜早晚服食 。阴虚火旺者 ， 症见心悸、头晕、失眠、口干、舌红、手足心热等忌用 。
功用：羊肾味甘性温 ， 补肾气 ， 益精髓 。粳米补中益气、健脾和胃、除烦止渴 。此粥品温肾壮阳 。主治肾阳不足 ， 畏寒肢冷 ， 男子遗精阳痿 ， 女子宫寒不孕 。
看完上面介绍的这些食谱后 ， 你知道怕冷吃什么好了吗.如果你也是这一类人 ， 就多吃这些菜吧 。
【男性健康养生 男人冬天7处千万别着凉】男性冬季怕冷多吃4种营养暖身抗寒
天气越来越冷 ， 很多女性的身体似乎也随之降温 。但你知道吗 ， 冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅惹来手脚冰凉 ， 还会引发宫寒、长斑等症状 。所以 ， 女人要对自己“暖”一点 。
中医认为 ， 女性身体发冷 ， 主要是身体太虚阳气不足造成的 ， 这种虚证也暗示着女性正在往衰老的方向转化 。冬季怕冷吃什么好？多为身体补充4种营养吧！
1、抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等...
低温会加速体内维生素的代谢 ， 所以想要摆脱身体的低温状态 ， 你需要及时从饮食中补充维生素 ， 调整体内激素平衡 。
【推荐饮食】
饮食中应及时补充维生素
可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物 ， 新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物 ， 新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物 ， 葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量 。
2、抗寒营养素——无机盐
研究发现 ， 有的人之所以在冬季时怕冷 ， 是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下 ， 身体会自动调节体温平衡 ， 但是一旦身体缺乏无机盐 ， 就会导致体温平衡机能变差 ， 容易怕冷畏冷 。
所以要预防寒冷 ， 解决怕冷的症状 ， 可以多吃富含无机盐的食物 ， 比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
【推荐饮食】
根茎类蔬菜含无机盐最多
含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 ， 都会含有较多的无机盐 。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低 。但是 ， 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高 ， 位居各种食物之首 。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖 ， 可促进肠道有益菌群增殖 ， 有良好的清肠通便效果 。
结语：上述内容就是关于男性健康养生的一些相关内容的介绍了 ， 男性朋友看完之后对于在冬季如何养生应该都有了一定的认识了吧？寒冬来袭 ， 男性可不要为了显示男性气概就少穿衣服哦 ， 这样对身体健康可不是一件好事呢 。男人也要懂得关爱自己呢！
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