吃有机食品不吃转基因食品
长寿地区的人们吃的大都是有机食品，他们不使用杀虫剂、化肥，也不使用农药 。因此，他们的食物中不存在激素残留、农药残留问题 。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中，目前仍有诸多未知因素，因此也不提倡食用 。
豆腐
豆腐含蛋白质、异黄酮，有补虚、降低血铅浓度、益气、促进机体代谢、保护肝脏的功效，老人家常吃豆腐对骨质疏松、血管硬化有良好作用 。
小米
小米是谷子去皮后的颗粒粮食，小米熬粥健康营养，体弱有病的老人可以常食小米滋养身体，医学认为，小米厚肠胃、壮筋骨、长肌肉、充津液，也是妇女产后的最佳调养品，可以单独煮熬，也可以添加莲子、百合、红豆、大枣等 。
苹果
苹果中含的栎精有消炎作用，还可以阻止癌细胞的生长，同时，苹果含有丰富的矿物质和维生素，能改善心血管功能、提高人体免疫力 。每天吃一个苹果，可以降低老年痴呆的风险 。
结语：想要身体好，想让自己成为长寿的人，那么你必须将一些坏习惯给改掉，这样才是最好的，不然就算你再怎么养生，也是徒劳无功的 。此外，我们还要养生一些让你健康长寿的饮食习惯 。
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