生活中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的 。是不是有些人不相信啊，下面我们就来看看10个生活中我们常会做的会折寿的坏习惯吧 。
10个坏习惯要折寿
生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的 。
零食不离口
有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着 。吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪 。不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足 。而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险 。想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友 。
饭吃得太快
社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速” 。吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状 。随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加 。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度 。如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼 。
总忽视早餐
早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐 。不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题 。而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦 。
瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险 。因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品 。
爱咬手指甲
研究发现，即使每天用抗菌洗手液洗好几次手，也难以避免细菌侵入 。如果习惯咬指甲，就等于为细菌敞开了大门 。另外，咬指甲时可能咬破皮肤，导致甲床炎等炎症 。长期如此还会带来牙齿或牙龈问题 。
电视停不了
调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上 。每天连续坐数小时，回家后又继续坐在电视机前面，会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加 。晚饭后窝在沙发里，热量得不到燃烧，很容易发胖，并且降低耐力和大脑活跃度 。
就算我们经常都锻炼身体，但是这也不能够弥补长时间静坐对健康造成的负面影响 。我们每天坐着超过三个小时，可能将寿命减少2年，每天看小时候电话，我们就要起来转转，做做家务等 。
烟草不离手
大量临床证据表明，吸烟能增加癌症、脑卒中、哮喘、肺部感染、心脏病等疾病的发病风险 。尤其是一起床就抽烟的坏习惯，会导致患肺癌危险大大增加 。每抽一支烟，寿命就可能减少5分钟 。每8秒钟，全球就有1人死于吸烟 。另外，吸烟会弱化味蕾的感觉，让人对水果和蔬菜的食欲大为下降，饭菜必须加更多盐和糖才觉得有味道，因此就会影响吸烟者的饮食健康 。
饮酒总贪杯
适量饮酒有益健康，但饮酒过量会对身体造成严重损伤 。美国于2006～2010 年间调查了20～64岁成年人的死因，结果发现，其中10%的人死亡原因与过量饮酒有关 。世界卫生组织发布的报告显示，平均每10秒钟就有一人死于饮酒，有60种疾病归因于不健康饮酒，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于吸烟 。心脏病、脑卒中、高血压、抑郁、记忆力减退、肝硬化等问题 。酒的热量也不低，还会增加食欲，让人吃得更多，更易发胖 。
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