![男性养生到底该补什么](http://img.yunnanlong.com/221029/045601I59-0.jpg)
这里 , 为你介绍男士进补时该注意的五个方面 。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的 , 其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 , 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 , 所以这样有助于心脏病的研究 。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准 , 锌是重要的但需要量并不很多 。 只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞 , 有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物 。
蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子 , 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 , 每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 , 加上适量的低脂奶制品就足够了 。 假若身体无需要 , 再好的蛋白质还是多余的 。
铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1% , 因而不必在怎样补铁上费心思 。 这是因为 , 补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。
大多数男性要是出现缺铁性贫血 , 体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。 若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 , 将会使这个提示内出血的信息显得模糊 , 进而会延迟诊治时机 。
【男性养生到底该补什么】其次 , 与女性相比 , 男性不能承受铁的超负荷补充 。 多数男性体内的铁一旦处于满罐状态 , 对铁的吸收就会停止 。 甚至铁满为患 , 造成严重的健康问题 。
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