吃水果的最佳时间
饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统 。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼身体是最好的 。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之 。
洗澡的最佳时间
晚上临睡前 。此时洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡 。
减肥的最佳时间
饭后45分钟 。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥 。如再散步20分钟，则减肥效果更佳 。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午饭后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，容易入睡 。晚上则以22时至23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时 。
刷牙的最佳时间
应在每次进食后3分钟内 。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质 。
护肤的最佳时间
护肤的最佳时间是在睡前 。人体皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用 。
饮茶的最佳时间
饮茶在饭后一小时 。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了 。
我们的生活需要时间表，同样，我们的器官也有一定的时间表 。而我们在夜间的时候，便应该根据身体器官的时间表来决定该做什么，那么下面，就让我们来一起看一看我们身体器官在夜间的时间表吧 。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5点，肺的排毒 。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
总结：我们在日常生活中需要一张时间表，时间表可以提醒我们在什么时间里应该做什么事，可以让我们的生活更加有规律，不再盲目的生活，同时对我们的身体健康也有着很大的好处，所以我们都需要一张时间表 。此时的你有了吗？
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