1、喝什么
我们平时喝什么水最好呢？我想很多人都会异口同声的说 ， 白开水 。当然这是正确的 ， 白开水是纯天然状态的水经过高温净化出来的 ， 水中的细菌都在高温中被杀死 ， 所以白开水喝起来更加健康 。而且白开水还有能预防衰老的作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 ， 反而让皱纹加速增长 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致皮肤暗淡 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成皮肤缺水 。
2、什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失 ， 过重会引起皮肤长痘 ， 内分泌失调 ， 晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对皮肤的伤害 。
凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 皮肤亮泽 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3、喝多少
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了.除了这8杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担 。
4、怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的 ， 可能引起脸部迅速肿胀 。
总结：通过文章的阅读 ， 相信大家都会补水的重要性有所了解了吧 。水是我们的生命之源 ， 没有水 ， 我们根本就没办法生活 ， 所以在日常生活中 ， 我们也应该注意多喝一点水才好 。同时 ， 也希望大家能够把喝水的知识告诉身边的亲人朋友 ， 让大家一起来健康喝水 ，
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