无论是什么人，都会想着自己能够延年益寿，能够身体健康活的更长远一些 。但是，却没有多少人能够真正做到 。那么，到底怎么样才能够延年益寿呢？延年益寿的方法有哪些呢？今天小编就来和大家说一说延年益寿的方法，大家一定要认真看哦 。
延年益寿10个方法
起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律 。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯 。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病 。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化 。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖 。
多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构 。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物 。注意各类食物的相互配合，不能相互取代 。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能 。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质，不可滥补 。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗 。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等 。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补 。
每天运动30分钟
运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能 。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等 。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病 。
戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌 。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现 。过量饮酒则易引起酒精性肝病等 。
掌握好室内温度
我们居住的地方一样要保持空气流畅，环境最好布置的优雅一些，可以在房间内放一些绿色植物 。在使用空调的时候，不要把温度打的太低，最好保持在26摄氏度左右，这样不仅能够节约电能，对人身体的既能调节也有着很好的作用 。
经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病 。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息 。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力 。
培养爱好
我们在空闲的时候，应该培养一个健康的爱好，比如唱歌、听音乐、跳舞等等 。爱好能够振奋我们的精神，能够提高我们的生活乐趣，可以减轻压力，舒缓神经，对人体有着诸多好处 。所以我们大家都需要培养一个爱好 。
早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施 。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等 。
睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式 。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求 。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆 。如果用药物泡脚，则以木桶为佳 。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱 。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾 。
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