进入秋季之后 ， 因为天气越来越干燥 ， 所以我们的心情也容易心浮气躁 。这个时候 ， 我们很容易就会感觉口干舌燥 ， 所以在秋季我们最重要的就是补水 。我们的身体有70%以上都是水 ， 所以水对我们的身体至关重要 。那么 ， 如果我们不爱喝水 ， 会给我们的身体带来什么损害呢？那下面就让小编来告诉大家答案 。
秋季不爱喝水的危害
易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外 ， 因此缺水的时候对肝脏的压力较大 ， 容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛 。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的 。
便秘
当肠道吸收过量水分时 ， 就会发生便秘 。身体一旦缺水 ， 肠道就会吸收更多水分予以补充体液 ， 从而导致大便干结 。
呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时 ， 唾液分泌减少 ， 口干舌燥 ， 食物就很难下咽 ， 体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病 。
白内障几率增高
眼科专家认为 ， 在机体缺水时 ， 人眼内的液体含量会发生改变 ， 引起眼晶状体蛋白变性 ， 最终造成晶状体浑浊而致视力下降 ， 同时增加患白内障的几率 。
易导致心脑血管疾病
我们的体内一旦严重缺水 ， 就会导致血液中也会缺水 ， 这个时候 ， 血液的粘稠度就会曾高 ， 严重影响血液循环 。这是人往往会表现在头晕、眼花、恶心等等症状 ， 甚至严重的还会引发心脑血管疾病 。所以大家在平时的时候还应该多补充水分 。
多喝水的好处
帮助消化
我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
排泄废物
食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
润滑关节
人体关节之间需要有润滑液 ， 来避免骨头之间的损坏性摩擦 ， 而水则是关节润滑液的主要来源 。
平衡体温
当我们处于的环境温度比较低的时候 ， 甚至低于我们身体温度的时候 ， 我们的身体为了维持正常的生理活动 ， 体内的水分就会蒸发 ， 提高我们的体温 。而当环境温度高于我们的体温时 ， 水分就会通过毛细血管排出体外 ， 降低我们身体的温度 ， 以保证身体的机能 。
维护细胞
水能促进细胞新陈代谢 ， 维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性 。
平衡血液
水能改善血液、组织液的循环 ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
两大特殊补水时间
生病时
便秘的人应特别注意汲取足够水分 ， 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便 。
感冒发烧时多喝水 ， 能促使身体散热 。
【不爱喝水易招病 小心疾病找上门】膀胱炎患者要比平常喝更多水 ， 使尿量增多 ， 增加冲洗流通量 ， 缓解炎症 。
运动时
长时间训练会使身体大量排汗 ， 血浆量下降16% ， 及时补水能增加血浆量 ， 减少血流阻力 ， 提高心脏的工作效率和运动持续时间 。训练中身体失去的水分应及时补充 。训练前30分钟左右适当补水 。若训练中口渴难忍 ， 可在休息时少量补水 。进行超大强度训练时 ， 除训练前补足水外 ， 训练后也应补充水分 。
如训练强度较大 ， 能量消耗多 ， 则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大 ， 无机盐流失 ， 补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水 。
健康喝水要弄清楚这几个问题
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