上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好 ， 避免手忙脚乱地收拾东西 。
路上尽量从容不迫 ， 建议不要快走或者小跑 。早锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
具体做法是：平躺并放松身体 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩 ， 同时左右转体;
然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;
最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 ， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
如果要起床运动 ， 建议以轻柔和缓的运动为主 ， 如散步、太极拳和八段锦 。
五忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠 ， 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态 ， 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。
而且早上唾液和胃液分泌量相对较少 ， 如果立即进食 ， 尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等) ， 易导致消化不良 。
晨起后最好先喝一杯水 ， 过段时间再进食 。这一杯水 ， 不仅能补充睡眠时失去的水分 ， 增加消化液的分泌 ， 还可以促进血液循环 ， 防止心血管意外的发生 。
需要注意的是 ， 这杯水最好是与室温相同的白开水 ， 冬天可以喝温白开水 ， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。
还要注意 ， 晨起饮水不要过猛 ， 一口一口喝对身体更有益处 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道晨起做哪四件事一天都有劲了吗？只有按照上文的方式来做 ， 才能让你早起不累 ， 起床后轻松愉悦 ， 才是养生之道 。
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