夏天到了，气温也是越来越高，人们的心情都开始慢慢烦躁起来，对于养生也是无从下手 。今天996百科网小编就为您介绍一下有关夏季养生10大法宝以及夏季驱蚊小妙招哦，感兴趣的您还等什么呢？赶快来看看啊 。
夏季养生小常识
最佳调味品——食醋
在这个炎炎夏日，大家经常性会感觉食欲不佳、胃口差得很 。您知道哪些调节自己胃口的方法吗？今天我就为您带来了调节胃口、刺激食欲最简单的方法之一就是用醋调味 。
可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用 。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度 。
此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用 。
最佳蔬菜——苦味菜
在这个高温季节，人体很会出现代谢旺盛，所以说比较容易产生一定的热毒气，一般表现为心烦、口渴、发热、尿赤、大便干结等想象，您可以选择多吃一些清热解毒的苦味蔬菜来解决您的热毒气哦 。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可 。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 。
周俭教授提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度 。
【夏季养生小常识 夏季养生10法宝】最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状 。
一般的番茄中富含一定的番茄红素，这个番茄红素是可以延缓细胞衰老和防癌抗癌，所以说烹调加热是可以破坏番茄的细胞壁，这样就会让番茄中的番茄红素释放出来，这样就很让人体更易吸收哦 。
炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益 。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法 。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用 。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用 。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素 。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果 。
最佳饮料——热茶
说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料 。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃 。
事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法 。
最佳营养素——维生素E
德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度 。
含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充 。
最佳运动——游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选 。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗 。
最佳服色——红色
我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好 。
有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害，也是夏季养生所需要避免的 。
因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果 。
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