这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富 。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维 。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害 。
需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量 。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用 。
3、营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类
这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等 。成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝 。
4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶
结语：夏季饮食是需要想到的注意的，这时候吃的东西多了，往往一些毒素就会存在这里面的，只要我们不小心就会吃下这些有毒的食物，会对我们身体带来很大的伤害 。同时，我们也要知道什么饮料才是最健康的，尽量少喝甜饮料以及碳酸饮料 。
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