春节7个养生健康锦囊
1、在家打造一个健康餐桌
往日诊情：每年春节期间 ， 门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多 ， 患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况 。
动植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1 荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾 ， 以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的 ， 抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的 ， 如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等 。
总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜 ， 既保证了食物的多样化 ， 又满足了口味需求 。
葡萄酒和黄酒当“祝酒” 饮酒前适当吃些水果或点心（含碳水化合物的食物）给胃“垫个底儿” ， 饮酒量适可而止 ， 斗酒、劝酒都有损健康且不文明 ， 自己少喝 ， 也不要使劲地劝别人 。相对来说 ， 葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的“祝酒” 。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用 。饮用热黄酒可以促进血液循环 ， 补血养颜 。不少人喜欢酒水“混搭”着喝 ， 这对糖尿病和痛风者的危害较大 。还有一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾” ， 烟碱溶解在酒精内 ， 在胃中很快被吸收而进入血液 ， 可加速中毒过程 。
剩菜少点少打包餐餐都吃新鲜的饭菜最好 ， 既安全又营养 。如果有吃剩的煎炸食品 ， 如炸虾、炸鱼、炸鸡等 ， 再次食用时 ， 可再过一次油 ， 并与新鲜蔬菜搭配吃 。新鲜蔬菜中维C含量丰富 ， 维C是抗氧化物质 ， 能有效减少油脂中过氧化物对人体的伤害 。而剩蔬菜则一定不要再食用 。蔬菜中亚硝酸盐含量较高 ， 食用过多会引起中毒 ， 严重者可出现抽搐、血压下降、大小便失禁及昏迷等 ， 若抢救不及时 ， 则易造成死亡 。
2、春节更要预防感冒
往日诊情：在这个普天同庆的日子里 ， 如果呼吸道出现问题就太让人不爽了 。所以这个时候关键是要预防流感 ， 从我们往年春节门诊的情况来看 ， 流感的就诊率会明显提升 。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染 。
对于一般的感冒 ， 大家都会自行买药治疗 ， 但如果是流感 ， 就要到医院治疗 ， 避免因自行治疗导致病情加重 ， 引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病 。
家里一定要注意开窗通风 ， 尤其是在人多时 ， 以减少和抑制病菌病毒繁殖 。注意进行室内的加湿 ， 增加空气中的水分含量 ， 避免过度干燥降低呼吸系统的防御能力 。
对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说 ， 无论是走亲访友还是外出旅游 ， 都要注意携带药品 ， 不能随意停药 。
聚餐时：注意对过敏原的筛除 ， 不能因为在外做客就忽略这一点；同时要尤其注意环境的影响 ， 不要长时间待在较为封闭的、有人抽烟的房间里 ， 避免二手烟雾对呼吸系统的刺激 。
娱乐时：不要到燃放鞭炮的地方去 ， 当室外燃放鞭炮时 ， 注意关闭门窗 ， 因为爆竹燃放所产生的气体刺激性非常强 ， 很容易诱发或加剧哮喘、慢阻肺患者的病情 。
做时：在厨房里准备年夜饭时 ， 注意对油烟的控制 ， 不要让油烟进入居室区域 。
外出时：最好戴上口罩 。如果患上感冒 ， 不要擅自用退烧药品 ， 因为这类药品很容易引起哮喘发作 。老病友应尽量少去人口密集的公共场所 ， 如商场、餐馆等 。
3、春节充分休息皮肤才有光彩
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