身边的记忆杀手一、记忆“杀手”
1.睡眠质量差
经常失眠 ， 睡眠质量低下的人 ， 记忆力容易衰退 。人体的睡眠质量如何 ， 对记忆力有重要影响 。睡眠质量低下 ， 大脑得不到有效休息 ， 记忆就会受损 ， 导致常常忘记事情 。
2.过于依赖电脑
电脑极大地方便了我们的生活、工作及学习 。但平时对电脑过度依赖 ， 是现时今年轻人出现记忆力衰退的重要原因 。依赖电脑完成计算任务、记录事情等等 ， 减少了日常的脑力劳动 ， 大脑功能就会慢慢变弱 。
3.长期吸烟喝酒
我们都知道吸烟容易诱发肺癌 ， 而喝酒则伤肝 。事实上 ， 吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响 。长期吸烟的人 ， 其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显 。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一 ， 这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现 ， 进而大脑血液循环受阻 ， 诱发痴呆症 。另外 ， 对于嗜酒的人来说 ， 若明显感觉到记忆力衰退时 ， 很可能是慢性酒精中毒的前兆 。
4.部分疾病病变
患有心理或身体上的某些疾病 ， 也会成为记忆力衰退的原因 。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等 ， 时常伴有记忆力衰退情况出现 。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响 ， 记忆力自然也就退减了 。
健忘吃什么好
1.鸡蛋
鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质 ， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素 ， 对神经的发育有重要作用 ， 具有增强记忆力、健脑益智的功效 。
2.南瓜
南瓜中有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜有助于醒脑提神 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 。每周吃两三次南瓜对补脑是很有效果的 。
3.海带
大多数人对海带的认知是含碘丰富 ， 有助于血管的排污和抵抗疲劳 。其实 ， 海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质 ， 能够健脑提神 。
4.深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸 ， 有助于脑部发育及保持脑部功能正常 。因此 ， 儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法 ， 其实是有医学根据的 。对老年人来说 ， 吃鱼更是大有裨益 。这里所指的深海鱼 ， 包括三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼等 。
5.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂的作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃玉米有助于健脑 。
6.菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜 ， 有无数不为人知的健康益处 。目前 ， 科学家们发现 ， 菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化 ， 从而改善人的认知能力 。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力 ， 对日常生活和工作都是非常重要的 。
7.粗粮
粗粮中含有镁元素 ， 可以增强人的认知功能 。另外 ， 粗粮中还含有较多的维生素B6 ， 可打破高层次的同型半胱氨酸 。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素 ， 会导致人体情绪恶化 ， 容易引起心脏病发作 。
8.坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用 。坚果含有ω-3脂肪酸 ， 有助于降低胆固醇 ， 延缓大脑衰老 。
9.橄榄油
橄榄油含有的抗氧化多酚类物质 ， 有助于降低高血压和胆固醇 。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油 。
【记忆严重衰退怎么办 记忆衰退怎么办？,小心你身边的记忆“杀手”】
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