贫血是我们很多女性都会出现的一种症状 ， 那么哪些女性容易贫血 ， 贫血又该吃什么好咋呢？
哪些女性容易贫血 1 偏食的女性【哪些女性容易贫血 贫血吃什么好】 有的女性比较偏食 ， 不吃海带、黑木耳、动物肝脏以及紫菜等含铁丰富的食物 ， 因而容易出现贫血现象；
月经量过多的女性 一次月经会失去20-30mg铁 ， 一旦体内铁含量供不应求 ， 就很容易出现贫血；
失血过多的女性 女性手术后、产后失血量过多 ， 也容易造成贫血；
长期节食减肥的女性 有的女性为了减肥不吃早饭 ， 或者不吃主食 ， 只吃很少的利于减肥的食物 ， 这种不良的饮食习惯也容易出现贫血；
妊娠女性 怀孕一次 ， 女性要消耗1000mg铁 ， 而现在的女性由于月经、偏食等种种原因 ， 怀孕前大多已有贫血倾向 ， 怀孕后体内铁的消耗量急速增加 ， 就更容易发生贫血；
长期喝浓茶和咖啡的女性 咖啡会抑制铁的吸收 ， 浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质 ， 降低铁的吸收 。
贫血吃什么好 2 1.大枣 大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸 。 现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢 ， 促使新细胞快速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增加血液中红细胞的含量 ， 这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性 。
2.南瓜 南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质 ， 人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸 ， 以及可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 ， 这些物质对维持机体的生理功能有重要作用 。 另外 ， 还有研究发现南瓜中有一种“钴”的成分 ， 食用后有补血效果 。
3.葡萄 葡萄含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的含量相对高 ， 并有多种维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾 ， 对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
4.甘蔗 甘蔗的含糖量十分丰富 ， 为18%到20% 。 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 ， 极易被人体吸收利用 。 甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量最多 ， 每公斤可达9毫克 ， 位居水果之首 ， 故甘蔗有“补血果”的美称 。
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