1、加强腿部力量 。
拳的力量大部分来自腿部 。大腿是力量和技术的基础，至关重要，所以必须加强腿部肌肉 。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的话更应注重的是厌氧耐力，提供爆发力 。譬如骑自行车，跳箱和大力量的腿部爆发力训练 。
2、加强拳头的硬度 。
拳击，拳击，拳头是一切 。虽然力量并非来自拳头和手臂，但没有拳头，也就OVER了 。手伤是非常常见的，所以要注意平时加强你的拳头 。在拳击圈，它实际上被低估了，但在武术领域，非常重视 。
3、改善上身旋转 。
【拳击穿透力怎么练】通过旋转肩膀和躯干产生额外的速度，这反过来将增加你的出拳威力 。许多拳手在疲惫时不能很好的运用，导致结果不得不甩出“臂拳” 。
整个上半身足以产生一个击倒所需的扭矩，所以你应该集中注意力在这方面的练习 。挥击棒球球棒或高尔夫球杆产生与投掷拳头相同的运动轨迹 。
4、击穿目标 。
许多拳手只是击中目标而不是击穿它，这样会缺乏穿透力 。原因可能是因为害怕如果没打中而失去平衡，或者这只是养成的习惯 。
除非你完全打出你的拳，不然你不能充分打出威力 。练习击穿沙袋，而不是只是打中它，会感受到很大的区别 。知道什么时候完全发力什么时候不用 。
5、双脚不要离地 。
每当出重拳时，双脚都应该总是在地上 。很多拳击新手在挥拳时，脚部离开地面是很常见的 。
为了最大限度地发挥你的力量，需要让双脚牢牢地在扎根在地面上，这不仅会增加你的拳头威力，当你打偏时这也将帮助你保持平衡 。
推荐阅读
- 黑豆浆怎么打出来好喝 黑豆浆
- 巧虎做汉堡怎么玩的 巧虎做汉堡
- 老人去世怎么发朋友圈
- 天气热胸闷怎么回事 天气热胸闷怎么办
- 宝宝总是流鼻血怎么回事 当心是宝宝这里出了问题
- 草莓树怎么养如何种植
- 绿豆糕发霉了还能吃吗 发霉的绿豆糕吃了会怎么样
- 月经量变少是什么原因 月经量少怎么调理
- 头皮屑多怎么办什么原因引起的啊 头皮屑多是什么原因怎么去除
- 经常放屁是怎么回事 如何避免经常放屁