暴饮暴食 。吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样 。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中 。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症 。
贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题 。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题 。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来 。
购物 。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰 。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍 。
所以，购物减压可以有，但请不要过度 。
如何科学宣泄情绪？专家支招
人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪 。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人 。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议：
流泪 。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪 。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器 。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素” 。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响 。
笔记 。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧 。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题 。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式 。
接纳 。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放 。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长 。
幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
结语：发泄情绪能够帮助我们更好的生活，不管是什么样的方法只要能够帮助我们排泄不好的情绪，以不伤害别人的健康和安全为前提！希望上述介绍的这些排泄情绪的方法能够帮助大家哦！
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