现代职业女性平时工作压力大，经常出现失眠多梦的情况，很多人会选择一些失眠的自我疗法 。生活中有哪些食物是可以改善睡眠质量的呢，下面一起来看看失眠怎么办的详细介绍吧！
失眠难入睡怎么办 多吃这5种食物安然入睡
低脂牛奶
通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻 。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品 。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高 。
全麦面包
糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能 。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康 。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒 。
深海鱼
有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼 。
【失眠难入睡吃什么好 失眠吃什么】研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导 。
菠菜
我们在卡通片中看到大力水手吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等 。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸 。
樱桃
你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果 。
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