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三伏天这样养生更健康 你了解多少

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常言有道：“寒有三九 ， 热有三伏” 。三伏是一年之中最为炎热闷湿的时期 ， 同时更是易感染疾病的高发时段 。所以三伏天养生防病很关键 ， 但是也需讲究策略 。下面小编则教给大家如何以“坐月子式”方法养生！
三伏天如何“坐月子式”养生
【三伏天这样养生更健康 你了解多少】第一招：饮食调养
三伏天 ， 温度相对较高 ， 此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态 ， 于是口腔唾液、胃液分泌都会降低 ， 人体很容易出现厌食症状 。
另一方面 ， 外界温度高 ， 人体代谢速度加快 ， 所以汗液排泄也增多 ， 于是体内会损失很多重要的营养素 。
因此 ， 我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取 。其中 ， 需保证充足的蛋白质摄取 ， 多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的 。其次 ， 多吃新鲜的瓜果蔬菜 ， 是为人体进行维生素补充的有效途径 。
其中 ， 在食物烹饪方法上 ， 尽量避免油炸 ， 应以清蒸、炖煮的方法替之 ， 以清淡为主 。
第二招：运动祛湿保暖
闷热又潮湿的三伏天气 ， 人体经常处于忽寒忽热的状态中 ， 于是很容易使得湿邪之气侵袭体内 ， 进而造成体内湿气重的症状 。且中医认为：“湿是万病之源” ， 因此 ， 应对暑湿 ， 通过运动祛湿保暖是重点 。
因此 ， 在三伏天 ， 形成一个良好的运动习惯 ， 经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢 ， 使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外 。
第三招：保持良好心情
天气炎热 ， 人们的心情也很容易受到影响 ， 变得喜怒无常 ， 而中医称：“喜怒不节易伤肝脏” ， 所以说要想更好的养生 ， 在三伏天中一定要保持良好的心情 ， 不要大喜大悲 ， 摒弃心中的杂念 ， 静心宜神！
第四招：抵制寒气侵袭
三伏天热 ， 是不是觉得呆在凉爽的空调房中 ， 然后吃冰淇淋很惬意呢？虽说 ， 这样能获得一丝丝的凉意 ， 但是很容易使得寒气进入体内 ， 紊乱正常的身体机能 ， 进而使得身体产生多种不适症状 。
因此 ， 三伏天也不能太贪恋凉爽 ， 少呆在空调房和吃冷饮了 。尤其是本身就体寒的人群更应谨记！
第五招：注重热养生
人体内的阳气旺于夏 ， 而三伏天中气温高 ， 阳气比较旺盛 ， 所以此时是补充体内阳气 ， 达到驱寒的重要时段 。
其中 ， 对于本身阳气不足的人群 ， 便可以利用三伏天进行热养生 ， 能起到极好的保健作用 。
三伏天适合吃什么养生
1、苦瓜
苦瓜的味道带有苦味 ， 其中很多人受不了吃苦 ， 所以不是经常食用苦瓜 ， 但是苦瓜虽然味苦 ， 但是对于三伏天来说 ， 多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法 。
因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分 ， 且具有清热解暑、健脾养胃的作用 ， 三伏天中 ， 天气炎热 ， 人们的胃口自然也会受到影响 ， 变得食欲不振起来 。而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲 。
另外 ， 如果实在忍受不了苦味的苦瓜 ， 我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用 。
2、绿豆
三伏天中 ， 气温十分炎热 ， 很多人常会有上火症状产生 ， 内火较大 ， 且人们的心情也会随之变得烦躁起来 。而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用 。
从中医理论中认为 ， 绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效 ， 且绿豆性寒 ， 尤为适合一些内火大的人群 ， 所以说 ， 在炎热的三伏天 ， 大家一定要多吃点绿豆 ， 既能一饱口福 ， 吃到美味的食物 ， 同时还可以轻松熄灭内火 ， 一举两得 ， 你还在犹豫什么呢？

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