12、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热 。
13、糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦 。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦 。
14、红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态 。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉 。
15、酒精
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的 。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息 。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环 。
16、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用 。
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