虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反 。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补 。
秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍，则功效更佳 。
8、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜 。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝汤、萝卜排骨汤等 。
还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素 。
秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用 。
秋季养生常识小窍门
秋季养生小杂烩
用料
西红柿1个;
菜花半个;
木耳10朵;
美式热狗肠5根;
袋装榨菜半袋;
葱;
姜适量;
盐;
番茄沙司;
鸡粉 。
秋季养生小杂烩的做法
用温水将木耳泡发后洗净将菜花浸入盐水中，浸泡20分钟 。
然后，用水洗净后掰成小朵，过开水焯去生涩味，捞出备用西红柿入开水焯一下后去皮，改刀成小块热狗改刀成1cm的段炒锅热油 。
三成热时，将葱姜爆香加入西红柿块，略炒后，加入番茄沙司，炒出红油加入木耳、热狗;
稍加翻炒后加入菜花加少量的水，调入盐与鸡精，不要加盖，炖7、8分钟加入榨菜，炒匀即可起锅 。
秋季滋补汤
用料
筒骨500g;
玉米一根;
胡萝卜一根;
姜，葱少许 。
秋季滋补汤的做法
筒骨一斤，先用滚水煮两分钟，去血水，然后放入砂锅，加姜片三四片，盐，料酒少许，最好加几滴醋，可以让肉更入味
可以同时也可以半小时以后加入切块的玉米，胡萝卜，一小把枸杞，关小火慢慢炖，两个小时之后，关火加葱 。
养胃又祛燥的栗子粥
用料
大米粥1小碗;
栗子3个
栗子粥的做法
将栗子剥去皮后切碎 。锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟即可 。
秋季养生茶
用料
菊花；
干荷叶碎；
藿香；
冰糖；
秋季养生茶的做法
菊花，干荷叶碎，藿香每种适量抓一点，加入冰糖用开水冲泡即可 。
小贴士
【秋季养生小常识 几个神奇妙方让你玩转秋季】菊花清热解毒，干荷叶碎去暑湿暑热，藿香有健胃健脾之功效，每样的份量可由自己掌握，如果觉得胃口不好，可以多抓点藿香 。
秋季幼儿养生小常识
一、衣：因为温差较大，小儿童迟早应比白日多加一件时装同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋 。
二、食：多让小儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长小儿童抵当力的食物，有可能小儿童不喜欢吃 。
但家长可以通过转变食用要领让小儿童食用，好比在做菜时增长蒜末的添加，日常平凡给小儿童煮点萝卜水、新姜水等对常在秋季咳嗽的小儿童 。
家长可以多炖些冰糖生梨水给小儿童吃秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性 。
小儿童的憎恶爱好嫩，不可以多吃别的，是药三分毒，不要把吃药作为预防小儿童害病的途径 。
三、住：虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证一按时间的开窗透风，连结室内空气的畅通小儿童的被子需要时常晒暖儿，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家哄骗双休日把被子洗、晒一下 。
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