短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂 。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险 。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然 。
5、苹果汁
具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂 。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复 。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速 。
6、白面包
你知道这一原则--少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平 。很多时候是这样的 。
结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何快速练胸肌已经完全了解了呢？以上是小编给大家介绍的相关练胸肌的运动和一些能够帮助长胸肌的辅助食物，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助，大家都能够拥有一个完美的身材 。
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