如今，减肥成了全民运动，不管胖子还是瘦子，似乎都乐于减肥这项活动 。那么，减肥吃什么好？冬季减肥吃什么食物能够不失营养？今天，小编就为你盘点吃什么水果减肥最快，无论男女，不妨都来看一看，希望通过本文，能让你越来越“瘦”！
目录
1、减肥吃什么好 2、吃什么水果减肥最快
3、冬天减肥吃什么 4、早餐吃什么减肥
5、午餐吃什么减肥 6、晚餐吃什么减肥
7、男性减肥吃什么 8、女性减肥吃什么
减肥吃什么好
很多人都会希望自己能够拥有苗条的身材，在众多的减肥方法中，节食成了人们心中最简单的方法 。事实上，减肥的同时也不能忽视饮食，那么，减肥吃什么好呢？
低脂食物
低脂食物可以省下很多卡路里，因为脂肪比蛋白质和碳水化合物多了一倍的卡路里 。很多食物在减少脂肪含量之后的味道还是跟原来差不多，当然，你没有必要把所有油脂都撇除掉 。
一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里 。水煮吞拿鱼含有66卡路里，而油炸吞拿鱼的话就含有110卡路里 。
低脂奶酪和低脂沙拉酱可以让食物一样美味，但是却少摄入量卡路里 。
甜品
吃吃甜品并不会让你的卡路里飙升 。无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点都含有奶油，可以满足你想吃甜点的心情，而且卡路里含量也不高 。
假如你吃下一品脱奶油冰淇淋，你马上就摄入了1000卡路里 。当你自己在冰箱里冷冻低脂牛奶雪糕吃的话，只是摄入了100～150卡路里 。
快餐
快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的 。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥计划 。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了 。
选择去皮的鸡肉，沙拉不要加过多的酱料，薯条加咖喱酱和水果冻糕都是很好的快餐选择 。一块鸡肉番茄三明治只含有320卡路里，但是双层吉士汉堡含有920卡路里 。
在快餐厅，尽量少出油炸食物，也不要选择熏肉 。
松饼、甜甜圈、脆饼干
这些饼干类食物看似是高卡路里的，实则不然 。这些食物可以充当早餐，因为它们很能够使人满足，有助于你一天的精力充沛 。千万不要跳过早餐不吃，不然的话你在午餐的时候就会狼吞虎咽了 。
甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里当然比鸡蛋和苹果要高，所以吃这些食物的时候最好不要再搭配甜果汁或者牛奶了，一杯蔬菜汁是最好的选择 。
蘸酱
蘸酱是卡路里的寄生场所，当我们吃薯条的时候蘸一下蕃茄甜酱，卡路里就增加了 。其实 蘸酱的卡路里是由区别的，当你蘸两勺洋葱酱的时候，你增加了60～90卡路里 。假如你蘸的是无脂豆酱的话，你只是增加了15～50卡路里 。
瘦身是我们日常生活中的常用菜式，瘦身菜谱虽菜式多样，但瘦身的做法还是比较简单的 。那瘦身的菜谱有哪些呢？
瘦身食谱
一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用 。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
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