身体小变化可知缺哪种维生素不知有没有朋友注意到出现于自己身体上的一些小变化 ， 如指甲纹凹陷、脱皮等情况 ， 很多朋友对这些小现象从未重视过 ， 认为不过是因为季节的变化而引起的普通症状 ， 其实这些症状很多都不是因为季节变化而导致的 ， 当人体出现了一些细微的小症状时 ， 往往都是身体缺乏必要的维生素而表现的出来的外在标志 。既然这些小变化是身体缺乏维生素所导致的 ， 那么当人缺乏维生素时身体有哪些信号呢?
一、人体缺乏维生素A
维生素A还有一种称呼叫做视黄醇 ， 是一种能够有效保护眼睛健康的因素 ， 但是当人体缺乏维生素A时 ， 不仅是眼睛会出现问题 ， 往往还会伴随着脱发、记忆力衰退、脱皮、皮肤干燥等情况 ， 所以当发现自己有这些情况时 ， 那就表示需要补充维生素A了 。
而在生活中鸡肝、鱼类、韭菜、西红柿等食物中含有丰富的维生素A ， 因此不妨多食用一些 。
二、人体缺乏维生素B1
当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时 ， 很有可能便是由于缺少维生素B1 所导致的 ， 因为维生素B1对于上述的情况有着良好的预防保健作用 ， 因此当发现自己的身体上出现了这些病症时 ， 我们就要适当的补充维生素B1 。
而通过食用肉类食物、动物的肝肾小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1 ， 所以缺乏维生素B1的朋友可以适当的食用这些食物 。
三、身体缺乏维生素B2
当你发现自己的手心脚心有着灼热的感觉时请别激动 ， 因为这很有可能是你缺乏维生素B2的表现 ， 如果还不能肯定 ， 那么当你同时出现了失眠、头痛、精神倦怠、皮肤发油等情况时 ， 便可以确定的判断出你的身体缺少维生素B2的 。
此时 ， 最好通过动物的肝脏和心脏、鸡肉、蛋类食物、黑木耳来补充 ， 因为这些食物中含大量的维生素B2 。
四、身体缺乏维生素B3
口臭是一种让人十分恼火的事情 ， 在生活中很多因素都是口臭的诱因 ， 而身体缺乏维生素B3正是这种因素之一 ， 此外 ， 舌头肿痛同样让人难受不已 ， 而这同样是身体缺乏维生素B3的一种表现 。
因此当出现这些症状时人就需要补充维生素B3了 ， 而牛肝无疑是很好的食物 。所以出现了口臭并且舌头肿痛 ， 不妨多吃一些牛肝 。
五、身体缺乏维生素B6
黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现 ， 所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情 ， 那么哪些食物可以帮助我们补充维生素B6呢?
其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6 。
六、身体缺乏维生素B12
如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振、手脚麻刺这种情况 ， 此时不妨多补充一些维生素B12 ， 因为缺乏维生素B12时 ， 就会粗线这种症状 ， 而通过食用鱼虾、禽类食物 ， 无疑是很好的补充维生素B12的方式 。
七、身体缺乏维生素C
维生素C是人体必不可少的一种物质 ， 当人体缺少维生素C时 ， 就会出现牙质疏松、毛细血管破裂 ， 严重的甚至有可能会导致败血症 ， 这种危险的疾病出现 ， 因此当身体缺乏维生素C时就要小心 。
而通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C ， 让健康的到很好的保护 。
八、身体缺乏维生素D
孩子患有佝偻病、软化病 ， 头部总是出汗 ， 则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况 ， 此时如果不补充维生素D很容易让身体健康出现大问题 ， 因此多吃一些鱼虾、蛋黄、奶制品是十分重要的事情 ， 只有这样才可以让身体有着足够的维生素D 。
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