最近天气开始变冷了，大家做好预防寒冷的准备了吗？很多人在季节交替的时候都不能及时做好准备，所以就会生病 。天气变冷了以后进补也是要有讲究的，不同季节养生的方法都是不一样的，今天996百科网小编就为大家讲解一下关于冬季养生的一些常识 。
冬季养生切忌大补，很多人在冬季的时候感觉胃口大增，所以就会多吃一点 。其实冬季养生也是要讲解正确的方法的，我们不能根据自己的主观意愿来养生 。根据不同的体质、不同的季节选择适合自己的养生方式才能更好的做好养生的工作 。下面我们就来看下冬季养生我们要做好哪些工作吧 。
养生多喝热粥
养生家提出，冬季养生宜多食热粥 。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
进补需对路
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
天冷也通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯 。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风 。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用 。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治 。
以上专家为我们介绍了冬季养生的好方法，同时还提醒大家进补需对路，现如今随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，很多人的身体都已经处于一种亚健康状态，冬季是养生的好时节，大家不要错过了 。
冬季养生好食谱 补肾养发又滋补
中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。黑芝麻糊常食还可以使多皮肤光滑、减少皱纹，让肤色红润白净，更可以治便秘 。
而腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。腰果同时含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量) 。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下 。
黑芝麻粥
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用 。
尖辣椒
用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次 。
蒲公英黑豆糖
将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克 。
尖辣椒
枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次 。
胡萝卜
胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克 。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成 。
核桃仁
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖 。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用 。每日吃2次，每次10粒 。
鲜桑椹
鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次 。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用 。每次1汤匙，以沸水冲化饮用 。
推荐阅读
- 女性养生 警惕错误“养生”恰得其反
- 冬季用什么饵料钓班鱼鲢鱼，冬天怎么钓鲢鱼
- 冬季水库用什么饵料，冬天水库钓鱼用什么饵料
- 冬季晚上鲫鱼什么时候好钓，我昨晚做了俩次梦都梦到抓好多鱼怎么解好像是鲫鱼哦
- 冬季钓鱼用什么鱼视频，北方冬天钓鱼用什么鱼食最好使
- 冬季用海竿钓大鱼用什么钩最好，海杆用什么勾能钓大鱼
- 冬季车玻璃上霜怎么办
- 冬季南方钓鲫鱼黑坑配什么料，冬天南方钓鲫鱼冷水塘用什么鱼饵好钓啊求配方
- 冬季河野钓一般配什么线组，冬季钓鱼如何选钓点如何选线组如何选标新手麻烦详细点搜
- 冬季什么粮食好钓鱼，北方冬天钓鱼用什么鱼食最好使