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肾不好会带来的影响脑力方面：记忆力减退 ， 注意力不集中 ， 精力不足 ， 工作效率降低 。
情志方面：情绪常难以自控 ， 头晕 ， 烦躁 ， 焦虑 ， 抑郁等 。
【冬季养生养肾 冬季养肾三大调养法 警惕补肾不可这样不哦】意志方面：缺乏自信 ， 工作没热情 ， 生活没激情 。
性功能方面：男子性欲降低 ， 阳痿 ， 遗精、早泄 ， 不育 。女子子宫发育不良 ， 如幼稚子宫 ， 卵巢早衰闭经 ， 月经不调 ， 性欲减退 ， 不孕等 。
泌尿方面：尿频、尿急、小便清长等 。
身体方面：健忘失眠 ， 食欲不振 ， 腰膝酸软 ， 乏力 ， 视力减退 ， 脱发 ， 牙齿松动易落 ， 肤色晦暗无光泽 ， 腰、腹脂肪堆积等 。
警惕补肾误区误区1：乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补 ， 食补不如神补 。追求健康 ， 调理 肾虚 症状 ， 要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫 。即使补肾 ， 由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同 ， 也不能乱补一气 。
误区2：只有男人才会肾虚
实际上 ， 只要劳逸结合 ， 注意营养 ， 加强体育锻炼 ， 多数男性都不会肾虚；而在女性的一生中 ， 各个阶段都有可能出现肾虚 。专家们认为 ， 女性肾虚也应调补 ， 避免过早衰老 。
误区3：肾虚大补
一次进补量过大、过猛犹如焚身 ， 能不用药的就不用药 ， 最好用其他健康的养肾方法 。
冬季养肾三大调养法1、起居调养
“早卧晚起 ， 以待日光”是 冬季养生 的 重要方面 ， 意思是说人们在寒冷的冬天 ， 一定要早睡晚起 。早睡以养人体阳气 ， 保持温热的身体 。起床时间最好在太阳出来以后 ， 这时人体阳气迅速上升 ， 此时起 床 ， 则头脑清醒 ， 机智灵敏 。但上班族“晚起”可能很困难 ， 这就要尽量做到“早睡” ， 不熬夜 。生活规律 ， 心情相对平静 。这样 ， 就会使身心得到恢复和调理 。
2、运动调养
冬天多开展力所能及的体育活动 ， 这不但能增强免疫力、抗病力 ， 还因肾主纳气 ， 可帮助肺气呼吸 ， 预防多种慢性呼吸系统疾病 。肾与膀胱一脏一腑 ， 互 为表里 ， 膀胱经脉行于背部 ， 寒邪入侵 ， 首当其冲 ， 故冬天应注意背部保暖 ， 穿件棉背心或毛背心 ， 以保肾阳 。古人认为 ， 肾者主蛰 ， 为封藏之本 ， 因此 ， 冬天切忌 房事过度 ， 工作、运动不可出汗过多 ， 防止肾之阴精亏损、阳气耗散 。
3、饮食调养
对于养肾防寒来说 ， 饮食调摄也很重要 。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物 ， 这对素体虚寒者尤其有益 。还可进食一些具有补 肾益肾功能的食品 ， 如核桃、板栗、桂圆等 。黑色食品能入肾强肾 ， 亦宜择食 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类 。冬日宜常进各类温性热 粥 ， 若将上述食品置入粥中煮食 ， 既可祛寒 ， 又可补养 ， 还能疗疾 。
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