3豆浆
豆浆将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成 。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质 。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担 。
4百合
百合百合有清肺润燥的作用，日常做粥或炒菜时可适当放些百合 。
【雾霾天适合吃哪些食物 雾霾天应该多吃的食物】5海带
海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内形成凝胶状物质后，有助于排除毒素物质 。如果在上班途中吸入了汽车尾气等不好的空气，可以吃些海带，帮助阻止、代谢掉人体吸收的铅、铬等重金属成分 。
6南瓜
南瓜南瓜中不但富含β-胡萝卜素、果胶，而且还有不错的抗过敏症状的食疗作用 。
7罗汉果
罗汉果罗汉果营养价值很高，含丰富的维生素C以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等 。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。
雪梨 雪梨对嗓子特别好，环游呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更加地好 。
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