由于更年期妇女体内雌激素水平降低 ， 容易发生骨质疏松 ， 因此 ， 更年期妇女要经常食用含钙高的食品 ， 宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品 。
绝经吃什么不好?
少食肥肉 ， 减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物 。
减少含咖啡因的饮食 ， 如少喝咖啡、酒和浓茶等 。
应控制食盐并少吃甜食 ， 这是因为更年期妇女内分泌改变 ， 水盐代谢紊乱 ， 容易引起浮肿 ， 甚至进一步引起血压升高 ， 因此食盐量宜尽量控制 。 由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱 ， 易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖 ， 以及罹患糖尿病 ， 因此应该控制糖的摄取 ， 少吃甜食 。
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