影响老人长寿的因素分析 _云知道

【影响老人长寿的因素分析】老年人的晚年生活，都是需要大家做好保健的。保健专家介绍说：每个人都希望自己能够更加长寿。长寿是人们永恒不变的话题，老年人怎样才能长寿呢？听说，良好合理的生活确实有助于长寿。一起来了解下吧。

影响老人长寿的因素
良好合理的生活确实有助于长寿，但是人们忽视了另外一个非常关键的问题，那就是心里的健康同等重要，甚至会影响到身体的健康。
情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

老人心理的5个特点
要想调理好老年人的情绪变化，必须要了解老年人的心理，老人心理可以概括为5个特点：
1、相对稳定性：老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行” ，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色” ，不致于“暴跳如雷” ，也就是内含多于外显。
2、具有多变性：有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。
3、具有多疑性：离休退休之后，有人没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心，极其容易受到不良情绪刺激，感觉身体不舒服，精神负担很重，情绪低落，因而病情日益加重。
4、伴有孤独感：孩子长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活范围一下子缩小了，难免会寂寞孤独。
5、失去生命恐慌感：身体各种功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了” ，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，还要别人照顾，感到活着失去了意义。
老年人更要用乐观的态度来对待每一天的生活，生活中免不了磕磕碰碰，人生在世十有八九都是不如意的事情，关键看怎么对待，怎么活出精彩。

老人健康长寿的生活习惯
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25-35 ，可延寿3年。
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50% 。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年。
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
4.多交朋友，可延寿7年。
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。