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不能当早餐的食物
1.含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶 。它的方便快捷是显而易见的 ， 如果你选择不含糖衣的谷物 ， 当然是对你的身体有好处的 。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的 ， 事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分 。过量的糖分会让减肥变得更加困难 。
2.油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐” ， 它是油腻、高脂肪的食物 。对于大多数男性来说 ， 它的卡路里含量特别高 。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条 ， 食物一旦经高温油炸 ， 其中的各种营养素被严重破坏 。当你正在工作时 ， 你的热量燃烧将会减小 ， 日复一日 ， 你会发现自己逐渐发福 。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌 ， 根据世界癌症研究基金会研究 ， 因摄取大量的煎炸食物 ， 患上癌症的几率也会提高到63% 。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇 。
3.松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物 ， 可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到 ， 通常是因为要迟到了就顺便拿着它 。这个食物中也含有大剂量的糖分 ， 会导致糖分的摄取过量 。因为松饼是一个相对廉价的生产过程 ， 也许通常大于在家里自己制作的 ， 因此它含有高卡路里的热量 ， 千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄 ， 因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪 。如果你喜欢吃松饼 ， 那就请在家里做吧!
4.煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物 。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶 。面粉是简单的碳水化合物 ， 可以快速分解 ， 会造成胰岛素的迅速升高 ， 这个时候必须配合新鲜的水果 ， 如果一旦你的血糖飙升到最高值 ， 卡路里的含量也是最高的 。如果你喜欢吃煎饼 ， 避免盒装 ， 并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用 ， 一般情况下 ， 这是菜单上最好的早餐食物 。
5.面包圈
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物 ， 普通的面包圈并不可怕 ， 最多是经过煎炸程序后的食物 ， 但是它里面经常含有糖分和碳水化合物 。它们都会导致胰岛素迅速上升到最高 ， 一旦你将它与奶酪组合在一起 ， 食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加 。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪 ， 同时还可以保持一整天的精力 。
6.太辣的食物
中医学指出 ， 早上肠胃要尽量避免受到刺激 。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激 ， 所以太辣的食物不宜当做早餐 。
7.未经加热的剩饭菜
未经加热的食物不宜当做早餐 。很多人为了赶时间 ， 经常前一天晚上就做好第二天早上的饭 。保健专家指出 ， 这是很糟糕的做法 ， 隔夜饭菜经过一个夜晚的存放 ， 会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生 ， 很容易“病从口入” 。
8.熟食卤菜
【听说早餐绝对不能吃这四种食物 早餐绝对不能选这八大食物 严重影响健康】像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐 。原因和上面的第二点一样 。90%的熟食都需要加热后食用 ， 同样是因为预防病菌的滋生 。另外 ， 尽可能食用自己亲手烹制的熟食 ， 因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错 ， 但却难保时间是否新鲜 。
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