当我们工作了，不得不面对的关系就是上下级 。这时就不可避免的会出现一些小摩擦，小纠纷，甚至小的争吵，训斥 。当被训斥的时候，往往内心很不甘，很生气 。但是此时一定要冷静，不要冲动 。
我们往往觉得自己没有做错，即使自己做错了，当被训斥的时候，同样会生气，这是绝大多数人的共性，这时候，要让自己冷静下来 。这时候，阿Q的精神胜利法很奏效，你可以在心里发泄你的情绪，把对方贬得一文不值，但一定不要行动 。
其次，这段时间过去了，还是很生气，你可以找个地方发泄，去操场上痛痛快快的跑上两圈，或者打一场球，或者去一个没人的地方大喊大叫，大声的呐喊，发泄出自己心中所有的不满 。
再者，你可以找一个人倾诉，当然，此时找一个同仇敌忾的相互交流，在交谈的过程中，你就得到了放松，自己的不满情绪也就慢慢的得到了释放，记住，一定不要憋在心里，因此，长期的压抑很有可能让自己在最后一根稻草的压力下崩溃 。
【俗话说冲动是魔鬼,要控制好自己的情绪 冲动是魔鬼！,如何克制自己的情绪】之后，你也可以听听音乐来缓解自己的心情，也可以出去走走，散散心，找到问题出在哪，是自己做错还是误会，如果真的是上司不计，那么你不必自责，也不必懊恼，当你实在忍受不了的时候，可以给自己换一条路 。如果自己错了，以后避免同样的错误 。
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