平时都在说早餐很重要， 可是在我们的生活和工作中很多时候早餐都是将就随便吃点 。 但是对于一个孕妇来说， 就不可以了， 因为孕妇在怀孕期间的营养是最重要的， 所以早餐就必须吃的有营养 。 那么孕妇早餐吃什么好呢?
孕妇早餐吃什么好 1 虾仁紫菜馄饨汤【孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐】 原料：鲜虾150克， 馄饨皮50克， 紫莱5克， 虾皮10克， 木耳10朵， 葱、姜汁、食盐、味精， 香油， 酱油少许
做法：
1、鲜虾去壳， 去掉虾背上的黑线， 用开水焯后， 挤出水， 剁成细蓉状 。
2、将木耳去杂， 洗净， 剁碎 。
3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好， 放盐， 使成鲜咸口味的馅料 。
4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨， 用锅放水煮馄饨 。
5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油， 用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可功效：可经常食用 。 鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘， 能促进内分泌系统的发育， 促进甲状腺素的合成， 有利于大脑细胞和智力的发育 。
排骨海带面 原料：排骨150克， 发好海带100克， 杂面条100克， 姜、食盐适量
做法：
1、排骨洗净放在锅中加水煮， 水开后， 撇去血沫 。 把姜切片放入汤中同煮 。
2、海带泡发后， 洗净， 切成宽条， 放进排骨汤中一起煮 。
3、排骨、海带九成熟时， 把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可 。
功效：排骨营养价值高， 含钙量高， 海带含碘、磷、钾等矿物质 。 可预防痴呆儿的发生， 对于胎儿骨骼， 内脏、大脑发育均有好处， 可经常食用 。
棒糁南瓜粥 原料：南瓜150克， 玉米碴50克
做法：
1、南瓜洗净切块 。
2、煮锅中放入玉米碴和水， 用大火煮开后， 改微火煮 。
3、玉米渣煮到半熟时， 把南瓜块放入一起煮， 直到南瓜熟、粥熟变稠 。
奶油磨菇汤 原料：鲜牛奶250毫升， 口蘑35克， 火腿30克， 土豆泥50克， 食盐、味精少许 。
做法：
1、火腿、口蘑切成小碎丁 。
2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿， 把土豆泥搅拌在牛奶中， 煮开后， 放上盐、味精即可 。
功效：牛奶含蛋白质， 脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇， 还含有核黄素、硫胺素等， 能够给机体提供能量、无机盐、维生素等， 有利于胎儿的大脑发育 。
文章插图
孕妇早餐不能吃什么 2 1、忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道， 导致突发性挛缩 。
2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾， 还含有大量的镁元素， 若空腹食用， 会使血液中的含镁量骤然升高， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3、忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素， 空腹吃会伤胃， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
孕妇不吃早餐的害处 3 1、引发低血糖 孕妇比正常人体质弱一些， 如果早餐不吃很容易引起低血糖， 后果严重到头晕， 如果怀孕初期可能会造成流产的 。
2、肠胃可能要“造反” 不吃早餐， 直到中午才进食， 胃长时间处于饥饿状态， 会造成胃酸分泌过多， 于是容易造成胃炎、胃溃疡 。
3、便秘“出笼” 在三餐定时情况下， 人体内会自然产生胃结肠反射现象， 简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯， 长期可能造成胃结肠反射作用失调， 于是产生便秘 。
4、会让你更靠近肥胖族 人体一旦意识到营养匮乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质， 最后消耗的才是脂肪， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。 相反， 不吃早饭， 还会使午饭和晚饭吃得更多， 瘦身不成反而更胖 。
推荐阅读
- 扬州有什么好吃的
- 2022体育生最吃香的专业是什么
- 北方冬至吃什么传统食物
- 蜂蜜放久了还能吃吗蜂蜜的保质期
- 酸菜鱼怎么做法最好吃 酸菜鱼做法
- 拉肚子应该吃些什么药 腹泻吃什么好
- 体育生最吃香的专业 学什么专业有前途
- 体育学类哪个专业最好 学什么最吃香
- 过年为什么要吃芝麻糖
- 吃鸡键盘斜放什么意思