很多人都喜欢在睡前喝一杯牛奶， 这是很多老年人都喜欢的， 因为有些老年人在晚上的时候可能睡眠不是很好， 所以在睡前会喝一杯纯牛奶可以促进睡眠， 但是对于我们有些年轻人来说， 在睡觉之前是喜欢喝酸奶的， 那么在睡觉之前到底是喝牛奶好还是喝酸奶好？
睡前喝牛奶好还是酸奶好 1 睡觉前喝酸奶对身体有很多好处 。 首先， 经常失眠的人， 在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠， 心情会放松很多 。 因为现在的年轻人压力也很大， 整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下， 生活在当下的年轻人不拼搏都会退步， 有的晚上回去很累， 但是有时候躺下却又睡不着， 所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶， 会增加睡意 。
再有， 很多人都知道牛奶含钙高， 但与它比起来， 酸奶中所含的乳酸与钙结合， 更能起到促进钙吸收的作用 。 一般来说， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 但是， 中医建议， 要想发挥酸奶补钙的最大功效， 酸奶要在晚上喝最好 。 这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候， 有利于食物中钙的吸收 。 晚间12点至凌晨这一时间段中， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
晚上喝酸奶会胖吗 2 晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖 。 首先， 酸奶属于低热量食物， 且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用， 不会堆积在体内导致发胖 。 再者， 酸奶主要是富含一些乳酸杆菌， 仅仅是调节肠道菌群的， 具有助消化， 防止肥胖的作用， 没有富含能量的物质， 不会导致你肥胖 。 另外， 睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质， 还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动， 有效防治便秘 。 这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶 。 不过， 如果平时胃不太好的人， 最好不要经常睡前喝酸奶， 以免导致胃胀胃痛 。
喝酸奶注意事项 3 1、别空腹喝酸奶 通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间， 空腹时的PH值在2以下， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上， 如果在空腹时喝酸奶， 乳酸菌就会很容易被胃酸杀死， 其营养价值和保健作用就会大大降低 。
2、酸奶不要加热喝【睡前喝酸奶会发胖吗 睡前喝牛奶好还是酸奶好】 如果温度过高， 酸奶中的有益菌就会失去活性 。 若一次购买几天的酸奶， 应放在冰箱的冷藏室中保存， 酸奶的保质期一般只有7-14天 。
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