男人啤酒肚怎么瘦下来 啤酒肚是怎么形成的

对于经常应酬、宿醉的人很容易就会长起胖胖的啤酒肚 , 不但难看还会对身体有危害 。 那么 , 男性要采用什么方法来瘦啤酒肚呢?

啤酒肚是如何形成的 1 1.体内湿气重 酒类为肥甘厚腻之品 , 很容易引起体内水湿内停或湿热证的 , 一般常见的为脾胃湿热 。 喝啤酒多 , 导致体内湿气重 , 是肥胖的一个重要原因 。
2.饮食过量 虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒 , 但是并非与啤酒毫无关联 。 啤酒度数低 , 热量也不算太高 , 但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿 , 进而会吃进很多“下酒菜” , 摄入热量也就增多 。
3.年龄增长代谢变慢 一些不爱喝酒的男人 , 到了中年也可能会有啤酒肚 。 这主要是因为随着年龄的增长 , 人们的代谢能力下降 , 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
4.压力过大 男人在社会上扮演着重要的角色 , 承担着家庭重任 , 工作压力 , 容易焦虑 。 压力过大容易吃多 , 并且会影响代谢 , 让人变胖 。 而腹部脂肪层厚 , 又是消化系统的中心部位 , 最容易堆积脂肪了 。
5.久坐不起 人们大多坐着办公 , 缺乏运动 , 长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
6.睡眠不足 年龄增长 , 深睡眠阶段减少 , 由于睡眠质量差 , 荷尔蒙的分泌会随之减少 , 荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部 。
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消除啤酒肚的方法 2 1、侧腹肌训练 一手置于耳后 , 一手紧贴地面 , 分别往左右方向做仰卧起坐 , 反复数次 。 在做此组肚子减肥运动时 , 背部必须紧贴地面 , 侧起身的臀部亦只能略为抬起 , 不可离地面过远 , 否则易导致背部受伤 。
2、曲膝抬腿 坐于地板上 , 以臀部为支点 , 双臂撑住地面 , 双腿弯曲抬高 , 再放下 。 肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
3、注意饮食 为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择 。 因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段 , 胆汁也进入分泌旺盛期 , 如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康 。
因此 , 早餐不能不吃 , 而且还要吃饱吃好;午餐不吃 , 容易增加晚餐食欲 , 从而造成脂肪囤积 , 但是午餐只需吃7分饱;晚餐建议少吃米面等淀粉类主食 , 蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角 。 并且7点以后就不要再吃任何主食 , 日常还应少吃零食 , 只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等 。

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