对于经常应酬、宿醉的人很容易就会长起胖胖的啤酒肚 ， 不但难看还会对身体有危害 。 那么 ， 男性要采用什么方法来瘦啤酒肚呢？
啤酒肚是如何形成的 1 1.体内湿气重 酒类为肥甘厚腻之品 ， 很容易引起体内水湿内停或湿热证的 ， 一般常见的为脾胃湿热 。 喝啤酒多 ， 导致体内湿气重 ， 是肥胖的一个重要原因 。
2.饮食过量 虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒 ， 但是并非与啤酒毫无关联 。 啤酒度数低 ， 热量也不算太高 ， 但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿 ， 进而会吃进很多“下酒菜” ， 摄入热量也就增多 。
3.年龄增长代谢变慢 一些不爱喝酒的男人 ， 到了中年也可能会有啤酒肚 。 这主要是因为随着年龄的增长 ， 人们的代谢能力下降 ， 摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部 。
4.压力过大 男人在社会上扮演着重要的角色 ， 承担着家庭重任 ， 工作压力 ， 容易焦虑 。 压力过大容易吃多 ， 并且会影响代谢 ， 让人变胖 。 而腹部脂肪层厚 ， 又是消化系统的中心部位 ， 最容易堆积脂肪了 。
5.久坐不起 人们大多坐着办公 ， 缺乏运动 ， 长期下来腹部就会堆积大量的脂肪 。
6.睡眠不足 年龄增长 ， 深睡眠阶段减少 ， 由于睡眠质量差 ， 荷尔蒙的分泌会随之减少 ， 荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部 。
【男人啤酒肚怎么瘦下来 啤酒肚是怎么形成的】
消除啤酒肚的方法 2 1、侧腹肌训练 一手置于耳后 ， 一手紧贴地面 ， 分别往左右方向做仰卧起坐 ， 反复数次 。 在做此组肚子减肥运动时 ， 背部必须紧贴地面 ， 侧起身的臀部亦只能略为抬起 ， 不可离地面过远 ， 否则易导致背部受伤 。
2、曲膝抬腿 坐于地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放下 。 肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
3、注意饮食 为了减肥而放弃早餐是非常不正确的选择 。 因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段 ， 胆汁也进入分泌旺盛期 ， 如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康 。
因此 ， 早餐不能不吃 ， 而且还要吃饱吃好；午餐不吃 ， 容易增加晚餐食欲 ， 从而造成脂肪囤积 ， 但是午餐只需吃7分饱；晚餐建议少吃米面等淀粉类主食 ， 蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦弱应成为餐桌主角 。 并且7点以后就不要再吃任何主食 ， 日常还应少吃零食 ， 只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜、饼干等 。
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