燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味

今天我给大家带来的是燕麦早餐的做法大全 , 想学的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
燕麦早餐的做法大全
燕麦不易脱皮 , 所以被称为皮燕麦 , 是一种低糖、高营养、高能食品 。 燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一 , 每天早餐或零食吃燕麦片 , 极有益健康 。 今天教你10种麦片的吃法 , 每天早上不重样 , 既有营养又好吃!

燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味



-水果牛奶燕麦-

这道水果牛奶燕麦 , 在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果 , 这两种食材都有助于提高免疫力 。 而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙 , 可口又营养 。
【燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味】
··材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 。

··做法:倒入适量的燕麦进入杯中 。 燕麦片用半杯热开水冲泡 。 鲜奶加入燕麦片中拌匀 。 将苹果、香蕉切片备用 。 牛奶燕麦中加入香蕉、苹果、撒上葡萄干就可以吃了 。

燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味



-彩蔬燕麦饼-

这款彩蔬燕麦片材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜 , 搭配上燕麦片和鸡蛋 , 这一个小小的饼 , 营养很周全的呢 , 吃一个早上都会很有精神!

··材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉 。

··做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净 , 锅中水烧开 , 放入胡萝卜片和芦笋 , 烫熟后捞出分别切成碎 。 鸡蛋打散 , 和胡萝卜、芦笋一起加入到燕麦片中 , 加少量盐和胡椒粉 , 搅合拌匀成厚厚的糊状 。 平底锅中放油烧热 , 用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊 , 放入锅中 , 用勺子轻轻按压成小饼状 。 用中火煎至两面金黄即可 , 出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份 。 装盘 , 吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料 , 如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等 。

燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味



-枸杞玉米五彩羹-

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用 。 玉米富含膳食纤维 , 适当吃些 , 能促进肠蠕动 , 及时的排除人体的毒素 。 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养 。

··材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量 。

··做法:将枸杞子洗净泡软 , 菠萝、胡萝卜去皮 , 切丁 。 玉米粒、豌豆清洗干净 。 锅中加入清水适量 , 下入玉米粒、甜豌豆煮熟 。 再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟 。 出锅时 , 放入菠萝粒 。

燕麦早餐的做法大全 10种精致早餐营养更美味



-燕麦牛奶布丁-

燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效 。 燕麦牛奶布丁 , 是养颜的好甜品 。

··材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克 。

··做法:先取200克的鲜牛奶煮沸 , 倒入燕麦片中搅拌开 。 将剩余鲜奶加轻微加热 , 把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中 , 用打蛋器顺时针搅拌均匀 , 然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌 , 把100克葡萄干全部放进去 , 在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用 。

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