如何提高柔韧度比较好？今天我就给大家介绍几种锻炼柔韧度瑜伽体式 ， 下面抓紧时间和我一起来看看吧 。
如何提高柔韧度？
介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式 ，
助你向性感与美丽跨步 ，
【如何提高柔韧度 5式瑜伽锻炼柔韧度好】让你变苗条变优雅!
第一个动作：
平躺双腿弯曲到胸前 ， 双手抱着弯曲的双腿 ， 然后先向左侧转身 ， 然后再向右侧转身 ， 这样反复20次一组 ， 坚持一天3组 。
第二个动作：
双腿跨开 ， 身体向左腿弯曲 ， 左臂伸直压下到左脚掌旁边 ， 右臂伸直向上与左臂在同一直线上面 ， 坚持5秒换另一个手臂 ， 如此反复 ， 15个为一组 ， 坚持一天做3组 。
第三个动作：
双腿跨开 ， 身体向右腿弯曲 ， 动作同上 。
第四个动作：
双腿跨开 ， 然后身体向右侧转动 ， 两臂水平伸直 ， 然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十 ， 同时头部向后压 ， 15个为一组 ， 坚持一天3组 。
第五个动作：
在第四组的基础上面 ， 身体往右腿前倾压下 ， 压下坚持10秒 ， 这个动作同样15个为一组 ， 坚持一天3组 ， 结合第四个动作一起做 。
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