当代速度轮滑技术与速度滑冰技术互相渗透交融 , 已明显地成为不可逆转的发展趋势 , 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下速度轮滑怎么刹车吧?
![速度轮滑怎么刹车](http://pic.yunnanlong.com/221004/0003393A3-0.jpg)
轮滑起步双脚与肩同宽 , 将双脚前后拉开 , 前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多 , 双手保持水平并开90度后 , 左手于正前方 , 右手于右方 , 记住手腕与手轴不可弯曲 , 整只手臂为一直线 , 那参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样 , 在进行轮滑之前先要做好准备活动 , 俗称“热身” , 就是通过循序渐进的运动让身体热起来 , 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力 , 身体更加灵巧自如 , 使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性 , 使心率、血压适度升高适应运动的需要 , 这时 , 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅 , 周身温暖 , 步伐轻松 。 提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外 , 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的 , 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开 , 下面来了解一下速度轮滑怎么刹车吧?
【速度轮滑怎么刹车】 1.八字刹
1)内八字刹:适用于平缓长下坡 , 由于需长时间刹车 , 若使用T刹 , 则脚易酸麻 , 故于维持等速 , 避免加速太快时使用 , 亦可用于速度较慢时刹车 。 两脚张开 , 板成内八字 , 两脚弯曲蹲低 , 身体微向前顷 , 抬头两眼直视前方 。 由于脚内八 , 所以会往内滑 , 此时两脚用力往外撑 , 就可以慢慢刹车 。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足 。
2)外八字刹:外八字刹是将重心置于后方 , 外八字刹停 , 这种八字刹缺点是比较女性化 , 场地和速度限制有限(滑行中 , 双脚打开 , 分别向两边打弧 , 成八字刹车 , 速度较慢 , 地形较好时可以用) 。
2.T字刹
双脚成T字形状 , 右脚或者左脚在前 , 另一只脚在后 , 前腿弓后腿蹬 。 要领就是刹车过程中保证T形不破 , 稳住“丨”:多练习单脚滑行 , 因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形 , 前脚一定要稳 。 稳住“一”:把后腿当成一条拖住你前进的"废腿" , 后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪 , 利用后面脚的轮子和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体平衡 , 不要刹偏了) 。 初练T刹建议在低速过程中练习 , 慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚 , 同时练好单脚滑行 。
1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)
T-stop的原理是:由轮子提供摩擦力 , 来使滑行者停止 。 做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置 。 双膝稍弯曲一点 , 在地面上拖拽你后脚的轮子 。 作动作时 , 要强调一种概念 , 那就是拖拽的重点要放在脚跟上 , 而不是第一个轮子 。 如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来 。 整个过程中 , 你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上 。 假如是在高速的情况下 , 只有给后面拖动的鞋加更大的压力 , 才能使你在短时间内停下 。 切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的 。 注: 一种特别值得注意的现象是:T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮) , 容易产生"被磨平的轮子" 。 如果在刹车的时候 , 你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果 , 那就是你的轮子被磨平了 。 不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行 。 你的轮子就那样报废了 。
2)前溜倒Toe-drag
此动作基本上和T-stop相似 , 不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已 。 这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直 。 你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮 。 并且前轮在触地时可以自由选定角度 。 如果有老轮子 , 脚趾位置是它们的好归宿 , 那样就能避免损坏好轮子了 。
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