在日常生活中 ， 跑步是很常见的一种健身运动 ， 很多人都会经常跑步锻炼身体 。 很多人在跑步之后都会出现背疼的症状 ， 这是很常见的一种现象 ， 那么大家知道跑步时背部疼痛的原因是什么吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
跑步时手臂摆动时 ， 腋下稍稍夹紧 ， 肩胛骨才能充分活动到 。 在摆臂时 ， 如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题 。 因此跑步时要让肩膀放松 ， 保持身体挺直 ， 目光直视前方 ， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 大家知道跑步时背部疼痛的原因是什么呢？
1、缺少运动锻炼
很多人在平时根本就没有进行运动锻炼 ， 突然的去参加剧烈的跑步 ， 身体的肌肉关节等部位都一时不能适应 ， 就可能产生像背疼这样的情况 。
2、没有进行热身
在跑步之前没有进行充分的热身 ， 身体各个部位都没有得到放松 ， 就要进行强度比较大的跑步运动中去 ， 身体肌肉可能会有些僵硬 ， 而且跑步中背部是需要保持直立的 ， 这样的姿势久了 ， 在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛 。
3、运动量过大
跑步的运动量过大 ， 会导致身体产生大量的乳酸 ， 而乳酸不能及时分解排出的话 ， 会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况 ， 这也是容易引起背部疼痛的原因之一 。
4、跑步姿势不正确
在跑步过程中 ， 跑步姿势如果是低头、弯腰、驼背、身体左右摇晃 ， 用脚跟着地等不正确的方式来进行 ， 对腰背部的冲击是很大的 ， 在跑步后腰背产生疼痛的几率就会很大 。
【跑步时背部疼痛的原因是什么】 5、腰背肌肉力量弱
本身的腰背肌肉力量比较弱 ， 在跑步过程中 ， 不能负荷跑步所带来的比较大的压力 ， 容易产生疼痛等不适的情况 。
以上是责任编辑小编介绍的跑步时背部疼痛的原因是什么的内容 ， 在跑步中出现这种情况要找出具体的原因 ， 在今后的跑步中做好预防工作 ， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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