乒乓球是攻守对峙的运动 ， 因此很容易受伤 ， 打乒乓球把脖子拉伤了怎么办?
打球因为攻守对峙等问题 ， 存在着扭伤脖子的风险 ， 那么打乒乓球时哪些部位容易受伤？下面责任编辑为您介绍打乒乓球把脖子拉伤了怎么办的方法 ， 一起来看看吧 。
小球运动安全小知识:
1、做肩颈保健操
【打乒乓球把脖子拉伤了怎么办】 将头偏向左肩 ， 左手越过头顶放在头的右边 ， 另一只手放在右肩上 。 然后非常轻柔地试将头向左拉 ， 再将头偏向右肩 ， 做同样的动作 。
2、请医生做按摩
病人端坐于方凳上 ， 医者站于其后或一侧 。 取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴 。
用拇指自上而下在颈部做推法数次 ， 以理顺筋肉 。 用拇指揉拔颈部的压痛点数次 。 以消散筋结 。 一手按住痛点 ， 另一手扶于头顶部 ， 做颈部的屈伸、旋转活动法 。 其活动范围可逐渐加大 ， 以改善颈部的活动功能 。
3、颈部侧扳法
病人端坐于方凳上 ， 医者站于其旁（以向左侧扳动为例） 。
医者右手虎口张开卡在颈部的左侧 ， 左手扳于头部右侧 ， 向左用力 ， 嘱病人充分放松 ， 两手成相反方向 。 当侧屈至最大角度时 ， 稍加用力扳动 ， 并可发出“响声” 。 然后用同法施于对侧 。
4.打球前了解运动安全知识
因为乒乓球是对峙的运动 ， 所以乒乓球伤病小知识和小球运动安全知识一定要多加了解 ， 这样可以有效防止出现受伤的可能 。
以上就是责任编辑介绍的乒乓球知识 ， 爱运动的朋友一定要多加学习 。
推荐阅读
- 打高尔夫球需要放松吗
- 如何解救溺水人员
- s线怎么把车在入口摆正
- 怎么把微信删掉的好友恢复
- 笔记本如何恢复出厂设置
- 虫虫钢琴怎么转PDF
- 淘宝店铺查询 淘宝店铺查询
- 打马虎眼是什么意思
- 如何裁剪视频尺寸
- DNF打超时空注意事项