导致上火的原因 ， 在很多人眼中 ， 如果出现口舌生疮 ， 牙龈出血、长痘痘等症状都被认为是上火 。 上火跟人们的饮食习惯有很大的关系 ， 那么导致上火的饮食习惯有哪些呢?
喝水少 1 【导致上火的原因 这4个你要注意】 身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高 ， 感受器将信号报回中枢产生渴感 ， 从而会有要“冒火”的感觉 。 此时 ， 应该及时补充水分 。
吃辣 2 辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉 ， 甚至刺激肌肉反应、增加血液流速 ， 虽然不见得是坏事 ， 但比较敏感的人还是容易引起不适 ， 比如拉肚子、肛门烧灼等 。 这种症状不到两天就会得到缓解 ， 但要想避免 ， 需要少吃辣椒 。
常吃快餐 3 如果是嘴角、外周有小水泡 ， 很可能是病毒感染引起的口唇疱疹 。 经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候 ， 此时应该注意休息 ， 冰敷、清洗水泡 ， 甚至使用一些抗病毒药物 。
如果是嘴里出现白色的溃疡 ， 那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的 ， 此时重点在于缓解疼痛 ， 可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水 ， 少吃酸辣的刺激性食物 。
另外 ， 快餐中精制谷物、糖分较多 ， 容易造成维生素B2缺乏 ， 进而出现口角炎 。 最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物 。
常常大鱼大肉 4 成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少 ， 维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题 ， 造成牙龈、黏膜出血 。
此外 ， 一些肉类比较容易塞牙 ， 水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症 ， 长久下去产生牙石 ， 造成牙龈出血 。 这种情况下 ， 除了少吃鱼和肉外 ， 还应该饭后漱口 ， 每天刷牙、用牙线 。
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