核桃可以吃多少个核桃中含有丰富的维生素b和e，建议对于儿童来说可以吃两到三个，对于成年人来说可以吃三到四个 。
核桃中含有丰富的营养因素，可以防止细胞老化，增强身体素质 。它还有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能够减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用 。
每天早晚各吃几枚大有裨益，既健身体又能抗衰老，往往是比吃补药还要好 。
关于核桃仁的食用量，一般认为每天五到六个核桃，约二十到三十克核桃仁为宜 。过量的吃核桃可能会导致上火的现象，也可能会影响消化 。食用核桃一次不要太多，否则肠胃负担会影响消化的 。建议患者可以通过一些牛奶搭配核桃，这样营养能够双重吸收 。
一天吃几个核桃一般情况下，成年人一天大概吃4至6个左右的核桃比较合适，最好不要吃太多，以免引起身体不适 。核桃的营养价值十分丰富，可以有效补充人体需要的成分，建议每天可以在早晚各吃一次，一次吃两个左右即可 。
一天吃几个核桃
核桃是胡桃科、胡桃属植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，外壳坚硬，需要借助工具或者外力砸开食用 。
核桃仁中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种微量元素、矿物质，还含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素，有着“万岁子”、“长寿果”的美誉 。
秋、冬两季是食用核桃的最佳时节，喜欢吃核桃的人每次食用核桃的量不宜过多，以免影响身体健康，除了可以直接食用以外，还可以用来烹饪成菜品 。
核桃每天吃多少颗合适核桃是一种营养价值很高的食物，生活中很多人都说核桃有补脑的作用，但是核桃不能吃太多，那么核桃一天吃几个合适？核桃吃了有什么好处？
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核桃一天吃几个合适
一天吃5个左右即可 。
核桃中含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、多种维生素等多种营养物质，吃适量核桃能为人体提供丰富的营养，但是核桃一天不能吃太多，因为其中含有大量脂肪，若是食用过多可能会引起胃肠道不适，还可能会引起发胖 。
【核桃吃多少「核桃每天吃多少颗合适」】?2
核桃吃了有什么好处
补肾益精
核桃性平、味甘，入肾、肺、大肠经，吃核桃不仅能为人体提供丰富的营养物质，还有补肾、固精强腰作用，对于肾虚引起的腰痛和四肢无力，腰膝酸软等症状有一定的调理作用 。
提高记忆力
核桃中含有丰富的卵磷脂和多种维生素，吃了核桃后这些物质被人体吸收，能在一定程度上提高人体脑细胞的活性，从而能促进智力发育，提高记忆力 。
延缓衰老
吃适量的核桃，人体能吸收丰富的维生素e和大量黄酮类物质，这些物质都有较好的抗氧化能力，从而能增强人体的抗氧化能力，可以减少人体中自由基的数量，所以吃核桃有一定的延缓衰老的作用 。
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核桃什么季节吃最好
核桃一年四季都可以吃，但是在秋冬季节吃最好 。
核桃本身一般是在夏季或秋季才成熟采摘的，秋冬季节吃核桃这样的核桃还比较新鲜，还不用担心核桃是否变质，营养价值也是最高的时候，若是等到来年春夏，很多核桃可能变质了，时间太长营养物质也会流失一些 。
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每天吃核桃的最佳时间
其实吃核桃并没有一定的时间限制，但是对比之下早上吃核桃最好 。
经过一个晚上的休息，早上人体处于营养供应不足的状态，早上吃核桃不仅可以提高早餐的营养价值，还能使核桃中的营养物质被人体充分吸收，上午代谢也较好，吃的核桃易于消化和吸收，其中的脂肪也不易堆积，所以一般建议早餐吃核桃最好 。
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