人一冷就犯困想睡觉 ， 现在秋天越来越冷 ， 秋天犯困头晕是很多人很常见的一个症状 ， 这有时候是我们人体新陈代谢的问题 ， 那么秋天犯困头晕怎么办？
保持充足睡眠 1 秋困是一种自然的生理体现 ， 是人体在自我修复的一个过程 ， 那么保持充足的睡眠就变得更加重要 。 晚上最好争取在10点入睡 ， 因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间 。 这段时间的睡眠质量最高 ， 休息好就不会那么容易犯困了 。 吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟 ， 也对缓解困顿非常有效 。
饮食注意 2 通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液 。 首先多补水 ， 可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体 ， 补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物 ， 比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担 ， 使脾胃功能迅速恢复 。
多晒太阳多锻炼 3 犯困的时候可以多出去走走 ， 这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌 。 另外 ， 户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高 ， 大脑活跃度高了困意也就没了 。 秋高气爽正是到户外运动的好时机 ， 不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复 。
视觉刺激 4 【秋天犯困头晕怎么办 4个方法让你精神好】 如果长期从事室内工作 ， 可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草 ， 女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰 ， 通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号 ， 促进脏腑功能恢复 。
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