喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好

我们都知道 , 水果的食用方法有很多 , 有的人喜欢直接吃水果 , 有的人喜欢用水果榨汁喝 。 那么喝果汁和吃水果到底哪个好呢?下面一起来看看吧 。

喝果汁好还是吃水果好 1 吃水果比喝果汁好 。
把水果做成果汁 , 即使是100%的纯果汁 , 也不能起到和完整水果一样的作用 。 而且如果果汁中添加了过多的糖或其他成分 , 对健康更没有益处 。

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为什么吃水果比喝果汁好 2 水果营养更全面 和新鲜水果相比 , 果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维 , 也损失了部分维生素C和抗氧化物质 , 营养成分不如水果全面 。
喝果汁容易发胖 水果榨汁之后 , 甜度不够 , 就需要加入糖分 , 一般喝一杯纯果汁 , 能喝进去20-40克的糖 , 而人每日糖限制量才50克 , 如果是三餐之外喝果汁 , 很容易发胖 , 还会增加糖尿病喝高血脂的风险 。
喝果汁不利控制血糖 喝果汁不用咀嚼 , 在胃里的排空速度很快 , 在肠道的吸收速度也很快 , 所以血糖上升也快 , 对于需要控制血糖的人来说 , 不利健康 。
每天吃多少水果好 3 中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮和核的重量) , 简单地说 , 就是每天吃不超过一斤的水果就好了 。 同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等 , 所以营养均衡最重要 。
怎么吃水果好 4 【喝果汁好还是直接吃水果好 喝果汁和吃水果哪个好】 想要完整获得水果中的营养成分 , 就不要用榨汁机或者原汁机等来榨果汁 , 而是用自己的牙齿来榨汁吧 。 此外 , 把水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择 , 但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱 , 它们的热量太高 , 吃多了反而不好 。

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