【大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑】 你是否经常这样：明明正在认真的工作、学习、交谈 ， 却突然间 ， 大脑就像“短路”了一样 ， 一片空白！不知道接下来要干嘛 ， 思维瞬间就混乱了 。 其实 ， 这是大脑在发出信号："我的体力要透支了!" 。 长期脑疲劳 ， 会让你的身体出现各种突发状况 ， 轻则免疫力下降 ， 重则会导致脑梗塞而猝死！那么大脑疲劳后如何恢复呢？下面一起来看看吧 。
大脑疲劳有什么信号 1 信号1——无法集中精力 如果你经常走神儿 ， 请不要以工作忙为借口！这是大脑“体力”下降所导致的注意力涣散 ， 也是大脑疲劳最典型的信号 。
信号2——多梦 很多人会在半夜出现惊醒、多梦 ， 这是大脑的生物钟系统开始出现混乱 ， 无法安静下来 。 会导致白天工作效率不高 ， 晚上难以入睡！
信号3——经常丢三落四 有些人经常丢三落四 ， 还总是煞有介事地说自己老了！其实 ， 这只是说明你的大脑已经疲劳 ， 细胞不再活跃 ， 需要注入新鲜能量 。
信号4——经常困倦 你是否在下午3点、晚上8点 ， 出现了极度困倦的现象？注意 ， 这是你大脑神经系统的罢工状态 。
信号5——周期性偏头痛 大脑疲劳最严重的信号 ， 就是出现周期性的偏头痛！这是大脑在各个工作系统的连接出了问题 ， 此乃脑力下降的最明显标志 。
大脑疲劳后如何恢复 2 方法1——午睡20分钟 中医养生提倡：“三寒两倒七分饱” 。 而所谓的“两倒” ， 就是指要睡好“子午觉” 。
子午觉的主要原则是：“子时大睡 ， 午时小憩” 。 在保证每晚7~8小时充足睡眠的基础上 ， 每天中午小憩20分钟 ， 可以很好的帮助放松大脑 ， 让你下午的工作充满活力 。
方法2——音乐和运动 嘈杂的环境会分散你宝贵的注意力 ， 让脑力在无形中消耗 。 所以 ， 你需要用音乐来陶冶大脑的“情操” 。
好听的音乐可以激活大脑中用来传输信号的神经细胞 ， 帮助你在噪音中始终保持集中的注意力 。 不妨每天给自己30分钟时间 ， 紧闭双目 ， 静静地享受一会音乐 。
另外 ， 在出现大脑疲劳时 ， 不妨运动一下 ， 慢跑或快步走都可以 。 让大脑在运动中彻底的放空 ， 使大脑更好地运转 。
方法3——喝茶、不久坐 喝茶有提神醒脑的功效 ， 在你感觉疲劳时 ， 冲泡黄精、人参、菊花、大红袍等代茶饮 ， 可以提升精力、醒活大脑 。
黄精补气滋阴 ， 健脾养肝养胃；人参大补元气 ， 安神益智；菊花散风清热 ， 平肝明目；大红袍能让您神清气爽 ， 消除疲劳 。
同时 ， 预防大脑疲劳还要避免久坐 ， 久坐会让血液流量减慢 ， 长时间就会出现精力不集中等问题 。 不妨坐一会就站起来活动10分钟 ， 能有效避免大脑疲劳 。
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