如何缓解春困 4招轻松赶走春困

【如何缓解春困 4招轻松赶走春困】 们常感到困乏无力、昏沉欲睡,民间称之为“春困” 。 气温继续升高,人体一时难以适应,更是容易困倦无神 。 那么,如何消除春困呢?

有氧运动 1 季节变化,生活习惯也要做及时调整,走出户外,多进行有氧活动,进行适量的健身锻炼,可有效地改善生理机能 。 可使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,促使大脑清醒,从而防止春困 。 比如慢跑、游泳 。

如何缓解春困 4招轻松赶走春困



蒸气浴 2 每周一次蒸气浴,可以消除冬季留在体内的“废料”,从而使血管得以净化,血液循环重新振作起来,的,有效防止春困发生 。
按时睡觉
3 要按时睡觉,保证睡眠 。 早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑 。 中午安排午睡,养气除疲 。 春天不宜“开夜车”,以免诱发或加重“春困” 。
调节饮食 4 春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食 。 春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些 。 脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物 。

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