怎样清理血管里的垃圾 ， 随着社会发展 ， 人们的饮食日益丰盛 ， 而作息时间却不够规律 ， 有人就血脂高了 ， 有人就血管堵了 ， 还有人心梗犯了以上这些 ， 都与血管受损有关 。 随着年龄增长 ， 人体全身血管的更新能力逐渐下降 ， 呈现老化趋势 。 机体新陈代谢速率的降低可导致大量废物堆积在血管 ， 从而引起相应疾病发生 。 下面为大家总结了5个小妙招 ， 可以给血管“洗洗澡” ， 使之“焕然一新” 。
多喝水 1 这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成 。 还可养成喝茶的习惯 ， 茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用 ， 尤以普洱茶的效果为佳 ， 但不要喝浓茶 。
调整饮食结构 2 为了避免高血脂和高血糖对血管的损伤 ， 应多吃新鲜蔬菜和水果 ， 适当少吃些肉类 ， 尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入 。
海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分 ， 可与血液中的代谢废物结合 ， 促进其排出 ， 净化血管 。 鱼油等保健品对于改善体内脂质代谢平衡也有一定作用（但不应代替药物） 。
适度体育锻炼 3 长期坚持运动可加速能量代谢 ， 使得糖类和脂类物质被利用分解 ， 从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量 ， 达到清理血管的目的 。
坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等 ， 都可起到保护血管的作用 。
运动要量力而行 ， 过度体力活动可能会诱发心肺疾病 ， 尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心 。
保证充足睡眠 4 【怎样清理血管里的垃圾 5个小妙招给血管洗澡】 人体需要“自我恢复” ， 睡眠时肝脏等器官供血充足 ， 能够有效地处理机体代谢的有毒产物 。
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