睡眠不好跟什么有关系 ， 人的五感通常是指“视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉” 。 近期 ， 专家提出“睡眠五感” ， 将其中的“味觉”换成“温热感觉” ， 表示良好的睡眠与此息息相关 。
视觉 1 人体遵从昼夜节律活动 ， 光线与睡眠有着不可分割的关系 。 友野建议 ， 白天在光照充足的地方活动 ， 就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系 。
商场等灯光明亮的地方 ， 晚上最好不要去 。 早上起床后 ， 应马上拉开窗帘 ， 站在窗前1米内沐浴阳光15秒 ， 可帮助调整生物钟 ， 让人迅速清醒 ， 精力充沛地迎接新的一天 。
听觉 2 专家表示 ， 45分贝以上的声音会吵醒睡眠中的人 ， 要获得安稳的睡眠 ， 最好将卧室的声音控制在40分贝以下 ， 安静程度近似于图书馆 。
如果卧室靠近马路、繁华地区 ， 可以换上较厚的窗帘隔绝噪音 。 另外 ， 也可尝试在就寝前1小时播放平缓轻柔的音乐 。
嗅觉 3 薰衣草、丝柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神经 ， 镇定、放松情绪 ， 使人更易入眠 。 最近 ， 土耳其有研究表明 ， 薰衣草的味道能抑制不安情绪 ， 提高睡眠质量 。
【睡眠不好跟什么有关系 良好的睡眠与五感密不可分】 但要选择自己能够接受的味道 ， 否则会带来反效果 。 目前 ， 市场上有可涂抹在手腕上的固体精油以及能喷在枕头上的精油 ， 使用更加方便 。
触觉 4 被子、床单、枕套、睡衣的材质都会给人们带来舒适或不适的触觉 ， 从而影响睡眠质量 。 丝绸质地保温保湿性能好 ， 导热性差 ， 冬暖夏凉；
纯棉制品触感舒适 ， 能长久使用；夏天 ， 棉麻制品让人感到清爽；毛巾材质则带来安心感 。 每种材质都有其优点 ， 选择让自己最舒适的即可 。
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