寝室都有一个磨牙的 ， 一个打鼾的 ， 一个说梦话的 ， 还有一个睡很晚纵观全场的人 。 而你是哪个？磨牙更多可能是内因 ， 多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等 。
胃热会造成夜间磨牙 1 “胃不和、卧不安” ， 胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的 ， 冬天我们需要多吃一点来获取热量 ， 而到了春天 ， 很多人的饮食习惯依然没有改变过来 ， 继续大吃大喝 。 吃得太多会加重肠胃负担 ， 尤其是睡前过量进食 ， 导致入睡时胃肠道还存有许多食物 ， 消化系统不得不加强活动 ， 促进消化 ， 此时咀嚼肌也被迫参与进来 ， 从而引起磨牙 。
气血亏虚导致的夜间磨牙 2 “寐而嚼牙者 ， 是其心神在动……入寐有深浅 ， 系心神藏于心多少然 ， 藏而不全藏者 ， 心神必动也 ， 舌亦动 ， 舌动而牙亦动也 ， 故嚼牙之态显矣 。 ”简而言之就是 ， 睡觉磨牙 ， 是因为心神不宁 。 而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致 。
清淡饮食 3 胃热积食引起的磨牙应该注意饮食 ， 少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则 ， 晚餐不要吃太晚 ， 改掉临睡前进食的不良习惯 。 多吃清热解毒、醒脾和胃的食物 ， 如：山楂、金银花、蜂蜜等 ， 有润肠通便的作用 。
好的睡眠很重要 4 【晚上睡觉磨牙怎么办 晚上睡觉磨牙的原因】 有些人虽然睡得很好 ， 但是睡眠时有异动（如磨牙、梦呓等） ， 大多和脑的作用有关 。 所以 ， 对于缓解磨牙症状 ， 宜采取安神健脑的原则 。 如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材 ， 对缓解磨牙也大有益处 。
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