【便秘怎么办 有效整治便秘的7个方法】 便秘怎么办， 每天运动又健身， 还吃着减脂餐， 可还是有很多人排便不顺畅吧？现在的生活工作压力都很大， 心情也是排便顺畅的一个很重要的因素， 拉粑粑不顺， 心情更不好了， 心情不好就更不通畅， 恶性循环， 而且便秘不仅影响健康， 还影响身材呢！想要健康的减肥， 首先就要排出身体里的宿便和毒素， 今天就来教大家有效整治便秘的7个方法 。
糙米饭 1 把青菜萝卜糙米一起煮饭， 除此三样之外， 不再吃其他东西， 一个星期内， 可以把肠道洗得干干净净 。
魔芋蜂蜜 2 把魔芋用轧汁机轧出来汁， 放到锅里用小火烹制湖状， 装到容器里， 用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制， 每天早晨空腹两勺 。 一定要坚持， 可治疗久治不好的便秘 。
早起喝一杯凉白开 3 早上起床后喝2-3杯凉白开， 即能消除便秘 。 这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射， 开始了大肠的蠕动 。
便秘时水分会被体内吸收， 致使大便变得又干又硬， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨 4 梨富含维生素A、B、C、D和E 。 一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%， 钾的含量也不少 。
同苹果一样， 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂， 梨虽然很甜， 但是它的热量和脂肪含量很低， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)， 它是非可溶性纤维， 能帮助预防便秘及消化性疾病， 可以净化肾脏， 清洁肠道， 长期便秘的人应多吃梨， 并有助于预防结肠和直肠癌 。
推荐阅读
- 晚上睡觉磨牙怎么办 晚上睡觉磨牙的原因
- 如何去眼袋最有效
- C盘突然满了怎么办
- 电脑出现未识别网络该怎么办
- appstore打不开怎么办
- 怎样醒酒快有效简单
- 春天湿气重怎么办 这样祛湿最有效
- 肚子咕咕叫放屁多是什么原因 屁多消化不良怎么办
- 房顶有老鼠跑来跑去怎么办
- 头皮长痘痘是怎么回事 头皮长痘痘很痒怎么办