轻断食有什么好处 ， 适当挨饿的好处 ， 一直以为 ， 每天的酒足饭饱就是健康的饮食方式 。 其实 ， 适当“饿肚子” ， 被称为轻断食也叫“间歇性断食” ， 是指有时正常吃 ， 有时少吃 。
减轻体重 1 研究表明 ， 每周坚持两天轻断食 ， 可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比 。 多数男性在科学合理地限制饮食一周后 ， 体重会下降5~7公斤 ， 女性下降3~5公斤 。
促进血液循环 2 轻断食有促进血液循环的作用 ， 利于增强全身组织血氧供应 。
帮助控制血糖 3 轻断食是一种安全的饮食干预 ， 利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。 轻断食可在减少降糖药用量的同时 ， 有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
降低“坏胆固醇” 4 【轻断食有什么好处 4招做到“挨饿”也健康】 轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平 ， 却不影响“好胆固醇”水平 。
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