【户外登山适合带什么水】 经常参加登山锻炼能提高人体的免疫力 ， 减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病 ， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等 ， 那么户外登山适合带什么水呢？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
登山出发前应先作健康检查 ， 尤其是平日很少运动的中老年人 ， 更需认真检查 。 作个健康检查 ， 你需要良好心血管系统和全面健康的身体 。 你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态 ， 那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品 ， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品 ， 首先如果天气过热肉类很容意变质 ， 食用后造成腹泻 。 另外 ， 运动会使人体产生大量乳酸 ， （人体本身是 呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品 ， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山 ， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气 ， 那么户外登山适合带什么水呢？
户外登山要带矿泉水的话 ， 最好带上一些口服的补盐冲剂 ， 这个要便宜些 ， 在各个药店都有卖 。 一样可以补充体内的盐分和糖分 。
运动 ， 登山过程中要不停的补充水分和盐分 。 最好是多次少喝 。 15分钟就喝一次 ， 每次可以少喝点 。 要没感觉肚子喝水喝多了 ， 但又不能感觉到口渴为宜 。 当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了 。
登山需要的水 ， 一是补充能量 ， 这些 ， 任何可口可乐类型的饮料都可以了 。 我建议大家选择可口可乐 ， 至少到现在 ， 里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西 。 一是补充营养：只需要两种----牛奶+枸杞水 。 一是牛奶 。 一是枸杞水 。
牛奶是补充蛋白质 。 它对增强暂时性的体力没有什么好处的 。 它是专用与补充蛋白质的 。
枸杞水是祛风的 。 因为山高 ， 风大 ， 登山热 ， 容易进风 。 这种风 ， 不是一般理解的“风” ， 是身体的一种对外界的反应 。 这种反应 ， 如果不及时的解决 ， 后患无穷 。
分配下来是这样：登山前和中间 ， 可以喝可口可乐 。 登山后半段 ， 或一整段 ， 都可以喝牛奶 。 登完山 ， 喝枸杞水 。
以上是责任编辑小编介绍的户外登山适合带什么水的内容 ， 喜欢登山的可以带上述几种水 ， 如果大家还想了解更多的登山饮食的知识 ， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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